前回のブログ(2/3）を書き終えた時に、ぎっくり腰になってしまいました。
と言っても、寝込むほどではなく、
ゆっくりなら動ける程度の物でしたので、
今日は仕事にも行ってきました。
動きが遅くて他の方に迷惑かけてたかもしれませんが、
4時間半ぐらいの事だったので、何とかなりました。
（昨日、一昨日は休みでした）
腰は一度痛めると繰り返しますよね・・・。
私も何度も経験しています。
一番初めは、娘が3歳、息子が0歳の時でした。
スーパーで下の息子をカートに載せて、
上の子を連れて買い物していた時。
何が原因だったか忘れましたが、娘がぐずって、
抱っこしたのですが、抱っこしている最中に暴れられ、腰を痛めました。
腰が曲がった状態から戻せない程の激痛の中、
2人の子供を連れて、更には、買い物かごに入っていた
お米もそのまま買って帰ってきました。
今思い出すと、子供が小さい頃は、いろいろと大変だったなあと思います(;´∀｀)
（その頃は余裕がなさ過ぎて、子供にいつも怒っていました）
娘が幼稚園の夏休みに入る直前で、初めて海に連れて行く計画で、
1泊で旅館も予約していたので、せっかく主人にも休みを取って貰っていたし、
その状態で、旅行にも行きました。
息子のベビーカーを押しての移動だったので、
腰が曲がっていても違和感なく過ごせたのは助かりました(;´∀｀)
それからも、ちょくちょく腰を痛めてしまうようになりました。
もともと運動嫌いなので、万年運動不足です。
一昨日は長時間パソコンデスクの前にいて、同じ姿勢で過ごしていたようです。
ブログを書き終え、立ち上がった瞬間に腰に激痛が・・・。
昔は 極力安静に。と言われていたぎっくり腰ですが、
今は動ける場合は、無理のない範囲で動いた方がいいと言われているようです。
昨日は、（娘を送る予定があり、そのついでに、）
ランチとショッピングをする計画だったので、行ってきました。
車の中など座っていると、痛くないのですが、長時間歩いたり、
商品を見ようと、手を前に伸ばすと、痛い・・・。
やっぱり、普段から運動しないとダメですね・・・＞＜
ヨガを習っていた時期はぎっくり腰には ならなかった気がしますが、
月に二回程度通っていただけなので、慢性的な腰痛はありました。
その時のヨガの先生に、
『腰痛に効くポーズありますか？』と聞いたところ、
『胎児のポーズが良いですよ』と教えてくれました。
仰向けに寝て、膝を抱えるだけです。
その体制で、左右に揺れる。
それだけの簡単な動作でも、腰が痛い私には結構効いている感じがしました。
長続きしない私は、痛い思いをしていないと、忘れてしまう。
この動作も、最近は全くしていません。
今日から（やってみて痛かったら、痛みが引いてから）寝る前に、
胎児のポーズだけでもできたらいいなと思います。
大した内容のブログではないのですが、
ブログに書く事で、少しでも続けられたら（もう、長続きしない前提・・・）
と、ブログに書いておこうと思います。
寒い季節は特に運動不足になり、ぎっくり腰も起きやすいそうです。
皆さんもお気を付けくださいねｍ（＿＿）ｍ
